Já se sabe da importância do exercício físico para todas as áreas da vida. Mesmo assim, nem sempre conseguimos criar e, especialmente manter, o hábito de se exercitar. Aqui estão algumas dicas para tornar o exercício físico parte da sua vida:

Estacione longe. Embora precisemos estar seguros e atentos ao nosso entorno, se você estiver em uma área segura e bem iluminada, considere estacionar mais longe da entrada de onde você estiver indo. Adicionar alguns minutos de tempo de caminhada aqui e ali já é um progresso!

Suba as escadas: sempre que possível, viável e conveniente, escolha subir as escadas em vez usar o elevador. Isso aumenta a frequência cardíaca, ajuda no equilíbrio e melhora a força das extremidades inferiores. Se você tiver tempo, pode até fazer algumas elevações de calcanhar na beira de um degrau para fortalecer a panturrilha ou subir as escadas de dois em dois. Dispense o elevador, seu corpo e coração agradecerão.

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