Poucas pessoas sabem o que comer após um treino de cardio. Isso, sem falar das que mal sabem da importância da escolha dos alimentos. Mas fato é que devemos nos alimentar entre 60 e 90 minutos após o treino para fornecer aos músculos o suplemento necessário para o reabastecimento das reservas de glicogênio.

Entres os alimentos mais adequados para a refeição pós-treino está o ovo, o abacate e os vegetais de folhas verdes. Os ovos são considerados uma fonte de proteína completa, excelente para a recuperação muscular. 

Já o abacate é rico em magnésio, também indicado para a recuperação pós-treino. Além disso, ele contém 14% do valor diário de potássio, o que pode ajudar a regular o equilíbrio de fluidos e controlar a atividade elétrica do coração.  

Os vegetais de folhas verdes também precisam estar presentes no cardápio. Eles são muito ricos em vitaminas, minerais e fibras, e ainda contêm alta quantidade de antioxidantes.

Texto: Julie Grüdtner

• email
• facebook
• linkedin
• twitter
• google+
• pinterest