O ômega 3 é um ácido chamado graxo porque é extraído de óleos e gorduras externas ao corpo humano. Entretanto, precisamos do ômega 3 para ter saúde. Ele baixa a pressão arterial, reduz a taxa de triglicerídeos, retarda a chance de ritmo cardíaco anormal, diminui a probabilidade de ataque cardíaco e de acidente vascular cerebral.

Para identificar a deficiência de ômega 3 no seu corpo, note os seguintes sintomas:Irritação e ressecamento da pele: sensível, seca, ou com muita acne.

1. Irritação e ressecamento da pele: sensível, seca, ou com muita acne.

Em um estudo de 20 semanas, foi dado óleo de semente de cânhamo rico em ômega 3 diariamente para pessoas com eczema. Os participantes experimentaram redução da secura e coceira e precisaram de menos medicação tópica.

2. Mudanças de cabelo.

Assim como as gorduras ômega 3 ajudam a reter a umidade da pele, também ajudam a manter o cabelo saudável. Mudanças na textura e densidade do cabelo podem indicar um baixo status de ômega 3. Em um estudo de seis meses, foi dado a 120 mulheres uma dose de ômega 3, junto com gorduras ômega 6 e antioxidantes em um suplemento diário. No fim desse estudo, as mulheres que tomaram o suplemento tiveram uma enorme redução da perda de cabelo e aumento da densidade. Será que esse pode ser o seu caso?

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