A dieta saudável é essencial no tratamento da depressão. O corpo humano produz radicais livres, moléculas que podem causar danos às células, envelhecimento e outros problemas.

Embora não haja nenhuma maneira de parar os radicais livres completamente, é possível diminuir seu efeito degenerativo comendo alimentos ricos em antioxidantes, incluindo: damascos, brócolis, melão, cenouras, couve, pêssegos, abóbora, espinafre, batata-doce. Vitamina C: mirtilos, brócolis, kiwi, laranja, pimentão, batata, morango, tomate. Vitamina E: nozes e sementes, óleos vegetais, gérmen de trigo.

Carboidratos “inteligentes” podem ter um efeito calmante: os carboidratos estão ligados à substância química do cérebro que melhora o humor, a serotonina. O desejo por carboidratos, às vezes, pode estar relacionado à baixa atividade da serotonina. Escolha seus carboidratos com sabedoria. Limite os alimentos açucarados e opte por carboidratos inteligentes ou “complexos” (como grãos inteiros) em vez de carboidratos simples (como bolos e biscoitos). Frutas, vegetais e legumes também contêm carboidratos e fibras saudáveis.

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