Fácil de encontrar e de preço acessível, a banana é um pré-treino ideal para exercícios como andar de bicicleta e correr. A fruta é rica em carboidratos e potássio, tudo o que você precisa para manter um bom ritmo durante o treino e ainda evitar cãibras.  

A ingestão de carboidratos antes do treino físico é essencial porque eles aumentam as reservas de glicogênio dos músculos e do fígado. Essas reservas são uma fonte de energia para o corpo e o mantêm mais resistente a exaustão. 

As bananas também contêm fibra, responsável por um universo de benefícios para a saúde, entre eles, manter a absorção de açúcar na corrente sanguínea estável. Isso quer dizer que as células estarão recebendo um fluxo constante de glicose e seu treino terá uma melhor performance.

Além disso, todo mundo já ouviu falar que comer banana ajuda a evitar cãibra. Não é apenas senso comum, a ciência confirma! Isso acontece porque a banana é rica em potássio, mineral que regula os níveis de pressão arterial, mantém a função nervosa e controla o equilíbrio de fluidos. Graça a ele, cãibras são facilmente evitadas apenas com a ingestão de uma banana. 

Texto: Julie Grüdtner

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