Um sono de qualidade tem muito a ver com a nossa dieta, principalmente no que diz respeito à ingestão de minerais. Um estudo realizado por integrantes da Escola de Medicina da Universidade de St. Mariannam, no Japão, procurou descobrir se suplementos de magnésio poderiam diminuir a intensidade dos efeitos da perda de sono na realização de atividades físicas. 

No grupo que recebeu magnésio, os níveis intracelulares permaneceram estáveis durante a restrição do sono. Ou seja, a tolerância ao exercício físico observada no estado de privação de sono diminuiu com o uso de magnésio. Os que tomaram suplemento também tiveram um desempenho melhor do que o grupo sem suplementação.

O corpo é um sistema. Saiba cuidar dele para poder viver melhor. Sono, alimentação e exercício fazem parte das oito atitudes que precisamos tomar para ter saúde completa! 

Texto: Julie Grüdtner

• email
• facebook
• linkedin
• twitter
• google+
• pinterest