A glutationa é um dos antioxidantes mais potentes e essenciais para o funcionamento do corpo. Ela combate o envelhecimento precoce e doenças como Parkinson, Alzheimer e câncer. Além disso, regenera micronutrientes indispensáveis ao corpo humano, como a vitamina C e a vitamina E, que combatem o colesterol alto, previnem rugas e ajudam na circulação sanguínea.

Ao contrário da maioria dos antioxidantes, facilmente encontrados em fontes vegetais, a glutationa é produzida naturalmente no fígado. Entretanto, uma dieta pobre em frutas, verduras e vegetais, estresse constante e ausência de exercícios físicos diminui radicalmente seus níveis. 

Para administrar a produção de glutationa, você pode aumentar a ingestão de cogumelo, morango, mamão, kiwi e brócolis cozido. Esses alimentos impulsionam a produção de precursores do antioxidante. Ter um sono de qualidade e praticar regularmente exercícios físicos também são atitudes positivas para a obtenção desse antioxidante.

Texto: Julie Grüdtner

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